Aprenda o treino de peso corporal para iniciantes!

Exercícios de peso corporal que constroem músculos sérios.

Os exercícios de peso corporal são exercícios de treinamento de força de corpo inteiro que podem ajudá-lo a ficar em forma em casa porque exigem pouco ou nenhum equipamento.

Esses exercícios de condicionamento usam o peso do corpo contra a gravidade para fornecer treinamento de resistência para os músculos.

Os circuitos de condicionamento de peso corporal incorporam exercícios aeróbicos, como cardiocalistenia, que exigem menos força para que possam ser executados por uma duração definida, geralmente entre 30 a 60 segundos, semelhante a um treino intervalado ou treinamento em circuito.

Os exercícios de peso corporal podem variar de baixa a alta intensidade, dependendo do seu estado de saúde, nível de condicionamento físico e objetivos de treinamento de força.