“Vivemos em média 29.000 dias. A decisão de os viveres de forma plena é tua!”

Por isso criamos a 29k FJN: a tua app de Saúde Mental que te permite, todos esses dias, aceder a ferramentas de base científica onde podes encontrar suporte para a tua saúde mental e desenvolvimento pessoal. Os seus utilizadores têm uma experiência personalizada e acesso a uma comunidade de apoio. Tudo isto de forma totalmente gratuita, sem publicidade ou compras dentro da aplicação.

Esta aplicação está sempre disponível quando precisas de te acalmares rapidamente ou quando queres implementar mudanças mais profundas na tua vida e no teu crescimento pessoal.

Escolhe exercícios, meditações ou cursos de pequena duração para amenizares sintomas de:
- stress ou ansiedade
- ataques de pânico
- problemas nas tuas relações
- problemas de concentração e sentimentos opressivos
- conversas interiores negativas

Escolhe cursos mais longos que te ajudam a lidar com alterações mais profundas na tua vida e nos teus desafios de desenvolvimento pessoal, como por exemplo:
- constituir família
- mudar para uma comunidade diferente
- alteração de dinâmicas familiares
- começar ou terminar os teus estudos
- terminar ou começar um emprego

Os cursos, exercícios, meditações e alguns testes são desenhados para fortalecer a tua saúde mental sempre que a vida te lança desafios complicados ou traz surpresas maravilhosas.

Somos duas organizações sem fins lucrativos, a trabalhar com os principais
investigadores da Harvard University, University of London, Karolinska Institute e da Escola de Medicina, Universidade do Minho. A nossa missão é tornar o desenvolvimento pessoal acessível a todos.

O que temos para oferecer na 29k FJN:
- exercícios baseados na investigação mais recente que podes praticar em casa
- pequenas atividades para utilizares em qualquer lugar e em qualquer momento
- exercícios de respiração, meditação e movimento
- suporte dos outros utilizadores através de chat, áudio e vídeo
- conversas de grupo onde podes ouvir e trocar ideias com as outras pessoas
- kit de ferramentas de segurança disponíveis em toda a aplicação
- conteúdo baseado em terapia cognitivo-comportamental (TCC), combinado com umaprofunda conexão humana

Porquê usares a 29k FJN:
- Para te conheceres melhor
- Melhorares as tuas relações interpessoais
- Teres consciência plena das tuas emoções
- Aumentares a autoestima
- Alcançares paz de espírito
- Melhorares o teu sentido de autocompaixão
- Gerires os níveis de stress e ansiedade
- Tornares-te mais consciente
- Sentires-te menos sozinha/o