Attanga Yoga, também conhecido como Ashtanga Yoga, é uma forma tradicional e dinâmica de yoga que segue uma sequência específica de posturas (asanas) combinadas com respiração sincronizada (pranayama). O termo "Attanga" ou "Ashtanga" se traduz em "oito membros" em sânscrito, referindo-se aos oito componentes que compõem a prática.

Yama: Princípios éticos e restrições morais.
Niyama: Autodisciplina e observâncias.
Asana: Posturas físicas.
Pranayama: Controle e regulação da respiração.
Pratyahara: Retirada dos sentidos.
Dharana: Concentração e atenção focada.
Dhyana: Meditação e fluxo contínuo de consciência.
Samadhi: União com o estado divino ou supremo de bem-aventurança.
A forma moderna de Attanga Yoga foi popularizada por Sri K. Pattabhi Jois, um professor de yoga indiano, que desenvolveu o sistema Ashtanga Vinyasa Yoga. Consiste em uma série predeterminada de posturas que são praticadas em um fluxo sequencial, acompanhadas por uma técnica de respiração específica chamada respiração Ujjayi.

oito membros
Asanas (Posturas)
Vinyasa
Respiração Ujjayi
Yoga Chikitsa (Série Primária)
Nadi Shodhana (Série Intermediária)
Sthira Bhaga (Série Avançada)
Yama (princípios éticos)
Niyama (Autodisciplina)
Pranayama (controle da respiração)
Pratyahara (retirada dos sentidos)
Dharana (Concentração)
Dhyana (meditação)
Samadhi (União)
Sri K. Pattabhi Jois (Fundador)
Estilo Mysore
Surya Namaskar (Saudações ao Sol)
Bandhas (Fechaduras de Energia)
Drishti (olhar)
Tapas (Disciplina)

A série primária de Atanga Yoga, também conhecida como Yoga Chikitsa, concentra-se em realinhar e desintoxicar o corpo. À medida que os praticantes avançam, eles podem progredir para séries mais desafiadoras, como a Série Intermediária (Nadi Shodhana) e a Série Avançada (Sthira Bhaga).

Atanga Yoga é conhecida por sua natureza fisicamente exigente, exigindo força, flexibilidade e resistência. Muitas vezes é praticado em uma sala aquecida para facilitar a desintoxicação e purificação do corpo. A respiração sincronizada e o fluxo contínuo de movimentos visam criar uma meditação em movimento, cultivando um estado de atenção plena e foco interior.

É importante observar que Atanga Yoga é uma prática estruturada e disciplinada que requer orientação de um professor qualificado. Recomenda-se começar com um instrutor qualificado que possa fornecer instruções adequadas, modificações e garantir a segurança durante a prática.