Exercícios de queima de gordura e exercícios de bater, sem necessidade de equipamento, apenas use seu corpo


O treinamento com pesos para mulheres pode ser muito útil. O treinamento de força não apenas o ajudará a ser forte e a se sentir sólido. Também é bom para a saúde do coração, pode diminuir o colesterol, ajudar na postura e acelerar o metabolismo, já que o tecido muscular de novembro é metabolicamente mais ativo do que o tecido adiposo. Isso significa que seu corpo queimará mais energia, bem como mais tecido muscular de novembro que você possui quando está em repouso.

Embora o treinamento de força possa fazer seu coração bater quando você é novo ou quando começa a levantar peso, você notará os períodos de descanso entre as séries, e o foco necessário pode realmente ajudá-lo a ficar mais atento, decentemente e se sentir menos estressado.





Um dos maiores equívocos sobre o levantamento de peso é o mito de que isso fará as mulheres "crescerem". Por outro lado, muitas mulheres que “levantam” pesos encontram-se recebendo os mesmos pesos de 5 libras todas as semanas e se perguntam por que não veem uma mudança estética em seus corpos.

O levantamento de peso não é apenas para homens. É um mito que levantar pesos tornará as mulheres volumosas ou as colocará em risco de lesões. As mulheres podem ter sucesso em levantar pesos e obter grandes benefícios físicos e mentais do treinamento de força, incluindo um corpo mais magro e musculoso e melhor auto-estima.

Nossos programas de treinamento são projetados para torná-lo mais magro e mais forte com o mínimo de cardio e muito levantamento e queda de peso - também conhecido como treinamento de força. Se você quer perder peso ou apenas manter seu físico, tente cortar o cardio por algumas semanas para se concentrar nesses exercícios de treinamento de força voltados para mulheres que aumentam o metabolismo e aumentam a massa magra.