Descrição do Exercício de alongamento
Há muitos benefícios para o alongamento regular. O alongamento não apenas pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, que é um fator importante de condicionamento físico, mas também pode melhorar sua postura, reduzir o estresse e as dores no corpo e muito mais.
🥇Recursos do aplicativo
● Os exercícios de alongamento abrangem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos
● Mais de 300 exercícios criados por especialistas
● Plano de alongamento de 30 dias
● Mais de 80 exercícios de alongamento, sem necessidade de equipamento
● Treinador de Treinamento
● Guias detalhados de vídeo e animação
● Calcule seu índice de gordura corporal, basta inserir seus dados
● Calcule seus macronutrientes para perder peso
● 🍎 Planos alimentares para fortalecer o corpo e perder peso
● Alarmes e lembretes para suas refeições e exercícios
● 💪 Crie sua própria rotina de treino, crie seu treino personalizado 7 dias por semana.
● Adequado para iniciantes e profissionais
● As dicas do treinador em cada exercício ajudarão você a obter a postura correta e obter os resultados
● Você pode encontrar todas as informações e conselhos sobre suplementos esportivos
O alongamento resulta em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento. O alongamento também é uma das partes básicas da recuperação do esportista, usado terapeuticamente para aliviar cãibras.
Treinador de fitness
Todos os treinos são projetados por um treinador de fitness profissional. Guia de treino através do exercício, assim como ter um personal trainer no seu bolso!
O alongamento pode ajudá-lo a melhorar sua amplitude de movimento e diminuir o risco de lesões, entre outros benefícios.
Benefícios do alongamento:
Evite lesões.
Melhora a flexibilidade.
Alivia dores musculares.
Aumentar a flexibilidade dos músculos.
Diminui a quantidade de ácido lático nos músculos.
Reduz a probabilidade de lesões.
Melhora a coordenação dos músculos agonistas-antagonistas.
Evita a contração muscular após o exercício.
Reduz a tensão muscular.
Facilita os movimentos.
Rotinas diárias
- Exercícios de aquecimento matinal
- Alongamento do tempo sonolento
Para corredores
- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-corrida
Aquecimento e Desaquecimento
- Aquecimento pré-treino
- Desaquecimento pós-treino
- Aquecimento matinal
- Alongamento do tempo sonolento
- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-execução
- Aquecimento pré-jogo de futebol
- Resfriamento pós-jogo de futebol
Alívio da dor
- Alívio da dor lombar
- Alívio da Dor no Joelho
- Alongamento de pescoço e ombros
- Alívio da Dor nas Pernas
Alongamento de 30 dias
- Alongamento e flexibilidade 30 dias
- Aumento de Altura - 30 dias
- Aquecimento pré-treino 30 dias
- Alongamento para pausas ativas
🥇Recursos do aplicativo
● Os exercícios de alongamento abrangem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos
● Mais de 300 exercícios criados por especialistas
● Plano de alongamento de 30 dias
● Mais de 80 exercícios de alongamento, sem necessidade de equipamento
● Treinador de Treinamento
● Guias detalhados de vídeo e animação
● Calcule seu índice de gordura corporal, basta inserir seus dados
● Calcule seus macronutrientes para perder peso
● 🍎 Planos alimentares para fortalecer o corpo e perder peso
● Alarmes e lembretes para suas refeições e exercícios
● 💪 Crie sua própria rotina de treino, crie seu treino personalizado 7 dias por semana.
● Adequado para iniciantes e profissionais
● As dicas do treinador em cada exercício ajudarão você a obter a postura correta e obter os resultados
● Você pode encontrar todas as informações e conselhos sobre suplementos esportivos
O alongamento resulta em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento. O alongamento também é uma das partes básicas da recuperação do esportista, usado terapeuticamente para aliviar cãibras.
Treinador de fitness
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O alongamento pode ajudá-lo a melhorar sua amplitude de movimento e diminuir o risco de lesões, entre outros benefícios.
Benefícios do alongamento:
Evite lesões.
Melhora a flexibilidade.
Alivia dores musculares.
Aumentar a flexibilidade dos músculos.
Diminui a quantidade de ácido lático nos músculos.
Reduz a probabilidade de lesões.
Melhora a coordenação dos músculos agonistas-antagonistas.
Evita a contração muscular após o exercício.
Reduz a tensão muscular.
Facilita os movimentos.
Rotinas diárias
- Exercícios de aquecimento matinal
- Alongamento do tempo sonolento
Para corredores
- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-corrida
Aquecimento e Desaquecimento
- Aquecimento pré-treino
- Desaquecimento pós-treino
- Aquecimento matinal
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- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-execução
- Aquecimento pré-jogo de futebol
- Resfriamento pós-jogo de futebol
Alívio da dor
- Alívio da dor lombar
- Alívio da Dor no Joelho
- Alongamento de pescoço e ombros
- Alívio da Dor nas Pernas
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- Alongamento e flexibilidade 30 dias
- Aumento de Altura - 30 dias
- Aquecimento pré-treino 30 dias
- Alongamento para pausas ativas
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