Meditação e música são atividades calmantes e transformadoras que podem melhorar a saúde de várias maneiras. Estudos de pesquisa indicam que a meditação pode proteger o coração, promover um sono melhor, aumentar a imunidade, aliviar a ansiedade e diminuir o risco de depressão. Ouvir música ajuda a aliviar a dor e a ansiedade após a cirurgia, melhora o humor e fortalece a mente e a memória.

Meditação e música são duas atividades calmantes e transformadoras que podem fazer bem à saúde de várias maneiras. Estudos de pesquisa mostraram que ambas as práticas têm efeitos benéficos em sua mente, corpo e emoções.

Como a meditação e a música curam?
Proteja seu coração
As pessoas que praticam medicamentos têm menos probabilidade de sofrer um ataque cardíaco ou derrame, ou morrer dentro de cinco anos,* de acordo com a Harvard Medical School. A meditação ajuda a reduzir o risco cardiovascular fisiologicamente, diminuindo a frequência cardíaca, a pressão arterial, a adrenalina e o hormônio relacionado ao estresse, o cortisol.*

Melhorar o sono
Adultos mais velhos que tiveram problemas para dormir experimentaram menos insônia e fadiga após seis semanas praticando meditação mindfulness*, relatou um estudo da JAMA Medicine. A meditação mindfulness, que se concentra na respiração e na consciência do momento presente, ajuda as pessoas a dormir melhor, tornando mais fácil evocar a resposta de relaxamento do corpo à noite*, de acordo com pesquisadores da Universidade de Harvard.

Aliviar a dor
Pacientes que ouviram música antes, durante e depois da cirurgia tiveram menos ansiedade e precisaram de menos alívio da dor após a cirurgia, de acordo com um estudo publicado no The Lancet.

Aumentar a imunidade
Os ouvintes de música tinham um número maior de células assassinas naturais, um tipo de célula imunológica que ataca bactérias, células infectadas e células cancerígenas, de acordo com um estudo da Universidade McGill. Eles também tinham níveis mais altos de Imunoglobulina A (IgA), um tipo de anticorpo no trato digestivo e nos pulmões que ajuda a prevenir infecções.

Aguçar a mente e a memória
Adultos mais velhos com alguns sinais de alerta de declínio cognitivo mostraram melhorias significativas na memória e no desempenho cognitivo após três meses de meditação simples ou prática de ouvir música, de acordo com um estudo do Journal of Alzheimer's Disease.

Levante o humor
Ouvir música melhora seu humor liberando dopamina, a substância química do cérebro que faz você se sentir bem quando as pessoas experimentam prazer e recompensa, relatou um estudo da Universidade McGill. A meditação mindfulness pode ajudar a melhorar o humor e diminuir o risco de desenvolver depressão maior em pessoas com depressão leve, ao mesmo tempo em que reduz os sintomas de depressão, de acordo com um estudo publicado no Annals of Family Medicine.

aliviar a ansiedade
A meditação mindfulness ajuda a reduzir a ansiedade e as imagens cerebrais mostraram que o alívio da ansiedade relacionado à meditação foi ativado por áreas cerebrais envolvidas com a função executiva e o controle da preocupação, relatou um estudo de Neurociência Social Cognitiva e Afetiva.