5 dicas para manter a saúde durante o jejum
Na hora do jejum, como muçulmanos, não podemos comer e beber durante o dia. Além disso, quando estamos jejuando, também devemos continuar fazendo as atividades normalmente.
Portanto, para não adoecer durante o jejum, você ainda precisa manter a saúde. Existem várias dicas para manter a saúde durante o jejum que você pode fazer.
Se sim, quais são as dicas? A seguir, uma revisão das dicas sobre como manter a saúde durante o jejum.
1. Comer Alimentos Saudáveis
Ao jejuar, você precisa escolher alimentos saudáveis. Uma das dicas para manter a saúde durante o jejum é fazer uma alimentação balanceada que contenha proteínas, carboidratos, vegetais e frutas.
Além disso, você também precisa evitar esses dois tipos de alimentos durante o jejum. Primeiro são os alimentos que contêm alto teor de açúcar e gordura. A razão é que isso causará um aumento no peso corporal e na pressão alta durante o jejum.
A segunda é que você precisa evitar bebidas com cafeína, como café, chá e bebidas energéticas, pois podem causar desidratação e atrapalhar o sono.
Durante o jejum, é claro, somos obrigados a suportar a fome ao longo do dia. No entanto, você também deve evitar comer demais ao quebrar o jejum, pois pode levar ao ganho de peso e problemas digestivos.
2. Evite comidas pesadas de madrugada
A próxima dica é que você precisa evitar comidas pesadas de madrugada. A razão é que, quando você come comida pesada ao amanhecer, isso fará com que você se sinta cansado e sonolento durante o jejum.
Portanto, é uma boa ideia ao amanhecer escolher alimentos que contenham carboidratos complexos e proteínas, como pão integral, ovos ou iogurte.
3. Beba bastante água
Claro que quando jejuamos somos obrigados a segurar a sede. Portanto, você precisa atender às necessidades de líquidos suficientes para evitar a desidratação durante o jejum.
As dicas para você são beber pelo menos 8 copos de água por dia e evitar bebidas com cafeína e álcool.
4. Mantenha-se ativo fazendo exercícios leves
Mesmo que você se sinta preguiçoso, você precisa ser ativo fazendo exercícios leves, como caminhar ou ioga. Ao fazer exercícios leves, você pode manter um corpo saudável e melhorar a circulação sanguínea.
5. Bastante Descanso
Certifique-se de descansar o suficiente todos os dias para que seu corpo possa se recuperar. É melhor dormir pelo menos 6-8 horas todas as noites e evitar ficar acordado até tarde, porque isso pode afetar a saúde e a resistência do corpo durante o jejum
Na hora do jejum, como muçulmanos, não podemos comer e beber durante o dia. Além disso, quando estamos jejuando, também devemos continuar fazendo as atividades normalmente.
Portanto, para não adoecer durante o jejum, você ainda precisa manter a saúde. Existem várias dicas para manter a saúde durante o jejum que você pode fazer.
Se sim, quais são as dicas? A seguir, uma revisão das dicas sobre como manter a saúde durante o jejum.
1. Comer Alimentos Saudáveis
Ao jejuar, você precisa escolher alimentos saudáveis. Uma das dicas para manter a saúde durante o jejum é fazer uma alimentação balanceada que contenha proteínas, carboidratos, vegetais e frutas.
Além disso, você também precisa evitar esses dois tipos de alimentos durante o jejum. Primeiro são os alimentos que contêm alto teor de açúcar e gordura. A razão é que isso causará um aumento no peso corporal e na pressão alta durante o jejum.
A segunda é que você precisa evitar bebidas com cafeína, como café, chá e bebidas energéticas, pois podem causar desidratação e atrapalhar o sono.
Durante o jejum, é claro, somos obrigados a suportar a fome ao longo do dia. No entanto, você também deve evitar comer demais ao quebrar o jejum, pois pode levar ao ganho de peso e problemas digestivos.
2. Evite comidas pesadas de madrugada
A próxima dica é que você precisa evitar comidas pesadas de madrugada. A razão é que, quando você come comida pesada ao amanhecer, isso fará com que você se sinta cansado e sonolento durante o jejum.
Portanto, é uma boa ideia ao amanhecer escolher alimentos que contenham carboidratos complexos e proteínas, como pão integral, ovos ou iogurte.
3. Beba bastante água
Claro que quando jejuamos somos obrigados a segurar a sede. Portanto, você precisa atender às necessidades de líquidos suficientes para evitar a desidratação durante o jejum.
As dicas para você são beber pelo menos 8 copos de água por dia e evitar bebidas com cafeína e álcool.
4. Mantenha-se ativo fazendo exercícios leves
Mesmo que você se sinta preguiçoso, você precisa ser ativo fazendo exercícios leves, como caminhar ou ioga. Ao fazer exercícios leves, você pode manter um corpo saudável e melhorar a circulação sanguínea.
5. Bastante Descanso
Certifique-se de descansar o suficiente todos os dias para que seu corpo possa se recuperar. É melhor dormir pelo menos 6-8 horas todas as noites e evitar ficar acordado até tarde, porque isso pode afetar a saúde e a resistência do corpo durante o jejum
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