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Venha melhorar seus níveis de condicionamento físico, aprenda a comer bem de forma realista, aprenda a mudar sua mentalidade e alcance aquele objetivo que você sempre quis.

Uma grande biblioteca de exercícios realistas e divertidos sob demanda em casa e na academia com o clique de um botão, cerque-se da comunidade mais encorajadora para mantê-lo no caminho certo e aprender a comer bem, da maneira REAL, com receitas rápidas e saborosas.

Somos mais do que apenas fitness
O RDF se concentra na saúde mental e no bem-estar, bem como na sua saúde física. Oferecemos planos de exercícios divertidos, realistas e alcançáveis ​​que farão você se sentir bem e o apoiamos a melhorar sua mentalidade em relação à alimentação e nutrição. Nossa comunidade de grupo ajuda a mantê-la motivada e responsável, compartilhando suas experiências e conquistas com outras mulheres que pensam como você. Você não está sozinho nesta jornada, todos - inclusive eu - estão aqui para apoiá-lo.

saúde da mulher
Na RDF, é importante que você receba a educação e os recursos corretos para apoiar cada área de sua vida. Adoto uma abordagem holística para meu treinamento e, por meio deste programa, você receberá educação e adaptações com base nos desafios que enfrentamos durante a menopausa, ciclos menstruais e outras condições relacionadas à mulher, como a SOP. É importante para mim ajudá-lo com isso, pois tudo isso afeta sua jornada.

Sem tempo? Sem problemas!
A vida é OCUPADA! Mas eu quero que você seja a versão mais saudável e em forma de você, e é exatamente por isso que o RDF tem tudo a ver com treinos curtos, precisos e brilhantes! Você realmente não precisa se exercitar por horas todos os dias em uma academia cara! Exercitar-se em casa ou na academia por apenas 15 a 20 minutos regularmente traz os benefícios mais incríveis para sua saúde e temos uma grande variedade de exercícios de força, cardio e flexibilidade para você escolher.

Comunidade
Estou muito orgulhoso da comunidade RDF; nos dias em que você quiser comemorar uma vitória, compartilhar uma preocupação, fazer uma pergunta ou até mesmo ver o que todo mundo está fazendo para o almoço, nossa comunidade está aqui para você! Cerque-se de outras mulheres na mesma jornada para garantir que você seja realmente apoiado. A área de membros online e os grupos comunitários privados se concentram em tornar esse processo realizável e divertido!

nutrição e receitas
Você está exausto com toda a cultura da dieta? Você sente que sua cabeça está nadando com informações conflitantes sobre dieta? Ao ingressar no RDF, você aprenderá todos os fundamentos sobre nutrição; das calorias aos bolos, das proteínas aos açúcares e das frutas às gorduras. Vou ajudá-lo a aprender como levar um estilo de vida saudável, com uma abordagem nutricional equilibrada e flexível. Você não precisa sentir que está “começando uma dieta” de novo, vou ajudá-lo a aprender a integrar a boa alimentação como parte do seu estilo de vida, sem absolutamente nenhum alimento fora dos limites!


Uma ampla variedade de exercícios para todos
Com uma ampla variedade de exercícios sob demanda, incluindo programas de ginástica e exercícios em casa, você pode se exercitar comigo a qualquer momento! Temos algo para todos. Nossa gama de exercícios inclui: Força, Cardio, HIIT, Core, Yoga e mobilidade.


Comece sua jornada de saúde e fitness hoje.

Opcional: Sincronize com o aplicativo Health para atualizar suas métricas instantaneamente.