! Antes de iniciar o programa 75 HARD ou qualquer programa de condicionamento físico, é importante consultar um médico ou profissional de saúde para determinar se ele é adequado para suas necessidades.
O programa 75 Hard exige que os participantes sigam um plano alimentar estruturado sem álcool ou refeições fora da dieta escolhida, concluam dois treinos de 45 minutos (um ao ar livre, independentemente do clima lá fora), tire fotos do progresso todos os dias, beba 1 galão de água , e ler 10 páginas por dia de um livro de não ficção diariamente por 75 dias consecutivos. Quaisquer alterações no programa não são permitidas e a falta de metas diárias irá redefinir o progresso para o primeiro dia.
A conclusão bem-sucedida do programa pode melhorar a confiança, a perseverança e a autoconfiança, além de promover a consistência nas rotinas de nutrição e atividade física. O programa pode levar a mudanças positivas, como desistir totalmente do álcool e pode ajudar a eliminar a negatividade enquanto aprecia o que a mente e o corpo são capazes de fazer ao cometer e seguir adiante.
O programa 75 Hard exige que os participantes sigam um plano alimentar estruturado sem álcool ou refeições fora da dieta escolhida, concluam dois treinos de 45 minutos (um ao ar livre, independentemente do clima lá fora), tire fotos do progresso todos os dias, beba 1 galão de água , e ler 10 páginas por dia de um livro de não ficção diariamente por 75 dias consecutivos. Quaisquer alterações no programa não são permitidas e a falta de metas diárias irá redefinir o progresso para o primeiro dia.
A conclusão bem-sucedida do programa pode melhorar a confiança, a perseverança e a autoconfiança, além de promover a consistência nas rotinas de nutrição e atividade física. O programa pode levar a mudanças positivas, como desistir totalmente do álcool e pode ajudar a eliminar a negatividade enquanto aprecia o que a mente e o corpo são capazes de fazer ao cometer e seguir adiante.
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