Mova-se mais forte com BaseBlocks+. Escolha entre mais de 50 programas de ginástica e mobilidade com base no seu objetivo de treinamento.

COMECE EM QUALQUER NÍVEL DE FORÇA
Temos programas para iniciantes absolutos e atletas avançados. Olhando para obter o seu primeiro chin-up ou mergulho sem ajuda? Temos uma série de seis partes projetada apenas para você. Se você tem o básico e deseja desbloquear o planche ou a alavanca frontal, nós o cobrimos com programas gerais e específicos de habilidade em camadas.


ACOMPANHE SEU PROGRESSO
Todos os nossos programas têm testes básicos e de progresso. Isso inclui uma combinação de medidas gerais de força (empurrar, puxar e parte inferior do corpo) para rastrear tendências de longo prazo, bem como testes específicos relevantes para os objetivos exclusivos de cada programa. Ao concluir um programa, compare seus resultados para ver o quanto você melhorou.


PROTEJA SEU CORPO À PROVA DE BALAS
Se você deseja fazer espacates como Jean-Claude Van Damme ou apenas melhorar a flexibilidade geral, nós o cobrimos com nossos programas de mobilidade.

Você tem uma articulação específica que te incomoda ou que você quer deixar mais resistente? Confira os Programas Prehab para cada articulação principal.


CADA HABILIDADE DE CALISTÊNICA
Temos uma série de programas em camadas para cada habilidade de calistenia. Se você está tentando atingir seu primeiro muscle-up ou aumentar a duração de seu planche, existe um programa para você.

Não tem certeza de qual habilidade focar, mas quer construir força globalmente? Confira as rotinas gerais de calistenia.


DOMINE SEU CORPO
Nossos tutoriais em vídeo são específicos para o seu nível de treinamento. Você é um iniciante absoluto?
Cobrimos os principais detalhes relevantes para você e evitamos o ruído. Você é mais avançado? Cobrimos os detalhes mais sutis, mas não vamos aborrecê-lo com o que você já sabe.



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