Vitaminas e minerais são nutrientes essenciais que o corpo precisa para manter uma boa saúde e prevenir doenças. Aqui está uma longa descrição com palavras-chave para vitaminas e minerais:

1- Vitamina A: A vitamina A mantém os olhos e a pele saudáveis ​​e ajuda a estimular o sistema imunológico, o crescimento e o desenvolvimento. Fontes de vitamina A incluem cenoura, tomate, espinafre e fígado.

2- Vitamina B: A vitamina B é um grupo de vitaminas que ajudam a melhorar as funções do sistema nervoso e do metabolismo, além de manter a pele e os cabelos saudáveis. Fontes de vitamina B incluem levedura de cerveja, peixe, aves e grãos integrais.

3- Vitamina C: A vitamina C suporta o sistema imunológico, melhora a absorção de ferro e reduz infecções de pele. Fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, frutas vermelhas e vegetais de folhas verdes.

4- Vitamina D: A vitamina D ajuda a absorver o cálcio e o fósforo para promover ossos e dentes saudáveis, além de desempenhar um papel no apoio ao sistema imunológico e na melhoria da saúde geral. Fontes de vitamina D incluem peixes gordurosos, leite e alimentos fortificados.

5- Vitamina E: A vitamina E ajuda a proteger a pele dos danos causados ​​pelos raios ultravioleta e ajuda a melhorar a saúde cardiovascular. E fontes de vitamina E incluem abacate