A dor no pescoço é muito comum, com quase um em cada três indivíduos afetados por ela uma vez por ano.
Quando você se senta em um computador por oito horas por dia ou usa seu telefone celular,
você tende a ter mau alinhamento.
A má postura que muitas pessoas têm ao sentar assim causa dor no pescoço.
O estresse também pode causar dor no pescoço.

Na maioria dos casos, os exercícios para o pescoço podem aliviar a dor e a rigidez no pescoço.
Neste aplicativo você irá te guiar através de exercícios para alongamento e fortalecimento do pescoço.
Ambos são igualmente importantes.
O alongamento deve ser realizado várias vezes ao dia (tente obter todas as estrelas).
Exercícios de fortalecimento do pescoço devem ser feitos 2 ou 3 vezes por semana,
porque seus músculos precisam de algum tempo para descansar.

Consultamos vários médicos para determinar o programa ideal, mas
os exercícios para o pescoço são arriscados, por isso é muito importante ir com calma.
Se você ultrapassar a sensação inicial de tensão em seu alongamento, poderá atrapalhar o progresso.
Esses alongamentos podem ser exagerados, então preste atenção em como seu pescoço está se sentindo a cada momento.

OS EXERCÍCIOS E INSTRUÇÕES NESTE APLICATIVO SÃO APENAS PARA REFERÊNCIA.
ANTES DE USAR ESTE APLICATIVO, INICIAR OU PARTICIPAR DE QUALQUER NOVA ROTINA DE EXERCÍCIOS,
SEMPRE CONSULTE SEU MÉDICO OU PROFISSIONAL DE SAÚDE E DISCUTE SE OS EXERCÍCIOS
SÃO SEGUROS PARA VOCÊ USAR