A meditação é o foco deliberado da atenção para provocar sentimentos de calma e maior energia e consciência. A meditação regular oferece muitos benefícios à saúde, como redução do estresse e da ansiedade. Existem muitas maneiras diferentes de meditar, como usar um mantra, olhar para um objeto ou focar na respiração.

Meditação: uma maneira simples e rápida de reduzir o estresse
A meditação pode eliminar o estresse do dia, trazendo consigo paz interior. Veja como você pode aprender facilmente a praticar meditação sempre que mais precisar.

Pela equipe da Clínica Mayo
Se o estresse deixa você ansioso, tenso e preocupado, você pode tentar a meditação. Passar alguns minutos em meditação pode ajudar a restaurar a calma e a paz interior.

Qualquer pessoa pode praticar meditação. É simples e não custa muito. E você não precisa de nenhum equipamento especial.

Você pode praticar meditação onde quer que esteja. Você pode meditar quando estiver passeando, andando de ônibus, esperando no consultório médico ou até mesmo no meio de uma reunião de negócios.