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- Treino facilmente num plano de desafio de 28 dias (treino de 4 semanas) para abdominais e corpo inteiro
- Treinos diários para abdominais, pernas, corpo inteiro (do iniciante ao avançado)

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Lembrar:
Consulte o seu médico para que você saiba o melhor exercício para sua condição física.
Mantenha-se hidratado antes, durante e após o exercício físico.
Aqueça 15 minutos primeiro para evitar lesões musculares.
Realize 10 minutos de alongamento depois de terminar o treino.