Treino de Prancha em Casa

Perca peso em 30 dias com um treino de prancha abdominal para queima de gordura.
Leap Fitness Group

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Atualizado em 2024-09-10
Avaliação 4.9
Categoria Saúde E Fitness
Nome do pacote fat.burnning.plank.fitness.loseweight
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Descrição do Treino de Prancha em Casa

Este aplicativo oferece diversas variações de prancha para lhe ajudar a perder peso, ganhar força e fortalecer o core. A combinação de pranchas estáticas e dinâmicas realmente ajuda a queimar gordura rapidamente. Utilize apenas 7 minutos por dia para queimar calorias e melhorar sua forma física!

Com 3 níveis de dificuldade, o plano de perda de peso de 30 dias se encaixa perfeitamente em todos os níveis de preparo físico e é adequado tanto para homens quanto para mulheres. Você pode personalizar seu plano de treino de acordo com suas próprias preferências. Não são necessários nem equipamento nem academia; você pode realizar os treinos de prancha em qualquer lugar e quando quiser.

Por que o treino de prancha?
As pranchas são os exercícios de queima de gordura mais populares e eficazes. Elas podem ser realizadas facilmente e ativam todos os seus músculos, incluindo core, ombros, glúteos etc. Além disso, são a melhor opção para pessoas com joelhos debilitados porque não colocam pressão sobre os joelhos.

Aumente a queima da gordura na barriga: As pranchas são mais eficazes do que os exercícios abdominais na queima de gordura da barriga. As pranchas ativam 100% dos seus músculos abdominais enquanto os exercícios abdominais envolvem apenas 64% deles.

Fortaleça seu core: O treino de prancha ativa todos os grupos musculares do core, aumenta a força do core e lhe ajuda a obter um core forte.

Reduza a dor nas costas: O treino de prancha pode fortalecer seus músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.

Melhore sua postura e seu equilíbrio: O treino de prancha exige que cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Executá-lo regularmente melhorará seu equilíbrio e sua postura ao ficar sentado ou de pé.

Acelere seu metabolismo: Fazer pranchas mantém seu metabolismo alto durante todo o dia; isso impulsiona fortemente o processo de queima de gordura.

Melhore sua flexibilidade: O treino de prancha alonga todos os seus grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando, assim, sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.

Recursos:
- Diferentes formas de pranchas disponibilizadas
- Lembretes de treino personalizados lhe ajudam a tornar a prancha uma rotina diária de treino
- Instruções detalhadas, animações e vídeos lhe orientam durante todo o treino
- A duração do treino e sua dificuldade aumentam gradualmente
- Monitore a evolução de sua perda de peso automaticamente
- Monitore as calorias queimadas automaticamente

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Comentários sobre a versão Android do Treino de Prancha em Casa

O app funciona bem e tem anúncios que não atrapalham o uso. Estou na primeira semana. Estou gostando bastante.
Permite boa evolução, mas o tempo de exercícios gradualmente aumenta e acaba por tornar-se muito extenso para a rotina diária.
Vale muito a pena, no 1° dia para iniciante foi constrangedor, no entanto, já no dia 60 era surreal meu ganho de core, equilíbrio e força nos braços e abdômen.

FAQ do Treino de Prancha em Casa APK

O Treino de Prancha em Casa é seguro para o meu dispositivo?

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Sim, o Treino de Prancha em Casa segue as diretrizes de conteúdo do Google Play para garantir o uso seguro no seu dispositivo Android.

O que é um arquivo XAPK e o que devo fazer se o Treino de Prancha em Casa que baixei for um arquivo XAPK?

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XAPK é um formato de extensão de arquivo que contém um arquivo APK separado e outros arquivos de dados (como arquivos de recursos adicionais para jogos grandes). O objetivo do arquivo XAPK é permitir que os arquivos de dados do aplicativo sejam armazenados separadamente antes de instalar o aplicativo, para um gerenciamento e transmissão mais eficientes de aplicativos grandes. XAPK pode ajudar a reduzir o tamanho do pacote de instalação inicial do aplicativo. Normalmente no celular, os usuários precisam instalar o aplicativo instalador XAPK primeiro, e depois instalar o arquivo XAPK pelo aplicativo Aplicativos específicos podem ser encontrados no seguinte link: https://apkpure.net/br/how-to/how-to-install-xapk-apk E no computador, basta arrastar e soltar o arquivo para o emulador Android LDPlayer;

Posso jogar Treino de Prancha em Casa no meu computador?

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Sim, você pode jogar Treino de Prancha em Casa no seu computador instalando o LDPlayer, um emulador de Android. Depois de instalar o LDPlayer, basta arrastar e soltar o arquivo APK baixado no emulador para começar a jogar Treino de Prancha em Casa no PC. Alternativamente, você pode abrir o emulador, procurar o jogo ou aplicativo que deseja jogar e instalá-lo a partir daí.

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