Subir escadas - O melhor treino de força e cardio!

Subir escadas é um dos melhores exercícios quando se trata de pura QUEIMA DE GORDURA, fortalecendo a parte inferior do corpo, tonificando o bumbum, coxas, panturrilhas, perdendo centímetros daqueles pneuzinhos e barriga e construindo ótimos abdominais. Junto com esses benefícios está o imenso bem que faz aos pulmões e ao sistema cardiovascular.

Subir escadas pode ser apenas o melhor treino que você não está fazendo. É divertido, gratuito e extremamente eficaz.

Se você não gosta de academias ou não tem acesso a uma máquina de step, pode fazer um treino ao ar livre igualmente bom - na verdade, melhor. Subir escadas é muito mais flexível e permite que você misture todos os tipos de técnicas de treinamento que você simplesmente não conseguiria fazer em uma máquina de step.

Subir escadas é uma ótima maneira de fortalecer as pernas – das panturrilhas aos glúteos. A combinação de extensão simultânea de tornozelo, joelho e quadril contra a gravidade significa que você trabalha suas pernas naturalmente e sem o impacto comumente associado a jogging, corrida ou corrida.