Melhores exercícios de rolo de espuma para aliviar dores e tensões musculares!

Quer tirar mais proveito dos dias de descanso? O rolamento de espuma ajudará seus músculos a se recuperarem mais rapidamente.

Os rolos de espuma são uma ferramenta popular para ajudar os atletas a liberar nós musculares ou pontos de gatilho. “Aderências miofasciais” é o termo fisiológico para essas áreas inflexíveis que podem ser causadas por desequilíbrio muscular, uso excessivo e lesões, entre outras coisas.

Muitas pessoas desenvolvem uma relação de amor/ódio com seu rolo de espuma. O processo de desenrolar os nós pode ser bastante desconfortável, mas lidar com o desconforto pode ajudá-lo a aumentar sua amplitude de movimento e diminuir o tempo de recuperação após um treino intenso.