Exercício aeróbico: benefícios, exemplos e como começar!

Todo mundo sabe que algumas das chaves para manter um estilo de vida saudável incluem comer uma dieta balanceada, dormir o suficiente e praticar exercícios.

Embora qualquer tipo de movimento e exercício possa ser benéfico, muitos especialistas concordam que o melhor tipo de exercício é o aeróbico.

O exercício aeróbico é um exercício cardiovascular, ou cardio, que faz seu coração disparar. Durante o exercício aeróbico, o sangue bombeia rapidamente por todo o corpo e os pulmões absorvem mais oxigênio.

A palavra aeróbica significa “com oxigênio”, o que significa que sua respiração determina a quantidade de oxigênio que chega aos seus músculos. O oxigênio em seus músculos é o que os ajuda a se mover, dando-lhe força para se exercitar.

Seu corpo cria essa energia usando carboidratos, proteínas e gorduras armazenadas em combinação com oxigênio.

Dependendo da intensidade do exercício, os exercícios aeróbicos podem ser realizados por longos períodos de tempo. Seus sistemas cardiovascular e muscular trabalham juntos para ajudá-lo a realizar uma atividade contínua que você pode sustentar por pelo menos 30 minutos.