Construa seu bíceps com um treino de cachos!

Ao fortalecer o bíceps, é vital realizar exercícios direcionados ao músculo bíceps na parte superior do braço. Encontre maneiras diferentes de trabalhar o bíceps para manter seus treinos desafiadores e emocionantes. Essas variações de rosca bíceps ajudarão a fortalecer e tonificar os músculos do braço.

Incorpore alguns deles em seu dia de treinamento de força da parte superior do corpo ou use um par como parte de um circuito de corpo inteiro. Você também pode combinar dois exercícios de bíceps para criar um superconjunto para o dia do braço.

A rosca bíceps é provavelmente o exercício mais tradicional direcionado aos músculos bíceps. Ao usar halteres, você pode trabalhar os dois braços de forma independente, o que é uma ótima maneira de trabalhar qualquer ponto fraco do braço não dominante.