Descrição do How to Do Aerobic Exercises
Exercício aeróbico: benefícios, exemplos e como começar!
Todo mundo sabe que algumas das chaves para manter um estilo de vida saudável incluem comer uma dieta balanceada, dormir o suficiente e praticar exercícios.
Embora qualquer tipo de movimento e exercício possa ser benéfico, muitos especialistas concordam que o melhor tipo de exercício é o aeróbico.
O exercício aeróbico é um exercício cardiovascular, ou cardio, que faz seu coração disparar. Durante o exercício aeróbico, o sangue bombeia rapidamente por todo o corpo e os pulmões absorvem mais oxigênio.
A palavra aeróbica significa “com oxigênio”, o que significa que sua respiração determina a quantidade de oxigênio que chega aos seus músculos. O oxigênio em seus músculos é o que os ajuda a se mover, dando-lhe força para se exercitar.
Seu corpo cria essa energia usando carboidratos, proteínas e gorduras armazenadas em combinação com oxigênio.
Dependendo da intensidade do exercício, os exercícios aeróbicos podem ser realizados por longos períodos de tempo. Seus sistemas cardiovascular e muscular trabalham juntos para ajudá-lo a realizar uma atividade contínua que você pode sustentar por pelo menos 30 minutos.
Todo mundo sabe que algumas das chaves para manter um estilo de vida saudável incluem comer uma dieta balanceada, dormir o suficiente e praticar exercícios.
Embora qualquer tipo de movimento e exercício possa ser benéfico, muitos especialistas concordam que o melhor tipo de exercício é o aeróbico.
O exercício aeróbico é um exercício cardiovascular, ou cardio, que faz seu coração disparar. Durante o exercício aeróbico, o sangue bombeia rapidamente por todo o corpo e os pulmões absorvem mais oxigênio.
A palavra aeróbica significa “com oxigênio”, o que significa que sua respiração determina a quantidade de oxigênio que chega aos seus músculos. O oxigênio em seus músculos é o que os ajuda a se mover, dando-lhe força para se exercitar.
Seu corpo cria essa energia usando carboidratos, proteínas e gorduras armazenadas em combinação com oxigênio.
Dependendo da intensidade do exercício, os exercícios aeróbicos podem ser realizados por longos períodos de tempo. Seus sistemas cardiovascular e muscular trabalham juntos para ajudá-lo a realizar uma atividade contínua que você pode sustentar por pelo menos 30 minutos.
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